Snacks saludables para controlar la ansiedad

Para lidiar contra los momentos de ansiedad, prueba consumir algunos de estos alimentos que te ayudarán a recuperar la calma y sentirte más aliviada.

1. Zanahorias, apio, tomate y pepinillos: Son altamente ricos en fibra la cual permite        que no se eleve la glucosa (azúcar en la sangre). Cuando la glucosa se mantiene en            niveles normales dejamos de experimentar ansiedad. Es preferible consumirlas frescas        y picadas.

  1. Frutos secos (pecanas y almendras): Tienen un gran aporte de magnesio. Este mineral actúa sobre el sistema nervioso central. Las pecanas y almendras son frutos secos que contienen ácidos grasos esenciales (omega 3 y 6), aminoácidos y fibra que regulan la ansiedad.

    *Solo consume 100 gramos de estos snacks antes del almuerzo y a media tarde. aunque contienen grasas naturales, sus calorías te pueden hacer subir de peso.

3. El azúcar (fructosa) de la pulpa de los duraznos, manzanas y plátanos                    deshidratados: Estos alimentos regulan la ansiedad porque calman, a nivel gustativo y      cerebral, el organismo. A este snack se le puede agregar leche de almendras o yogurt        natural.

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