Podemos ocupar cualquier espacio de nuestra casa para hacer ejercicios

Los ejercicios en el baño son un claro ejemplo que podemos ocupar cualquier espacio de nuestra casa e incluso en cualquier momento del día. No hay excusa para no ponerte en forma. Los resultados son efectivos y tan solo toma 60 segundos cada vez que acudas al baño.

Rutina de 1 minuto: Se debe realizar al menos una vez al día. Si vas al baño unas 6 veces, habrás realizado 60 sentadillas y 60 flexiones.

  • Diez flexiones o push ups: Perfecto para tonificar piernas y glúteos.

  • Diez flexiones alternativas de rodilla: Cinco con cada pierna. Nos colocamos de pie, y adelantamos la pierna derecha doblando la rodilla formando un ángulo de 90 grados, y la pierna izquierda debe estar hacia atrás.

  • Diez sentadillas o squats: Doblamos las rodillas como si fuéramos a sentarnos. En este ejercicio mantenemos la postura por unos segundos y luego recuperamos la posición inicial.

Ya sabes, la falta de tiempo o lugar ya no es excusa. Mientras te cepillas los dientes o peinas puedes realizar estos ejercicios. Solo es cuestión de

Comments

comments