Evita los problemas de articulaciones con estos consejos

Las articulaciones permiten la movilidad de los huesos, sin embargo, siendo usadas todo el tiempo para hacer desde el mínimo movimiento hasta el máximo esfuerzo físico, el cartílago de las articulaciones se van desgastando, lo que genera que los extremos de los huesos se encuentran menos protegidos y el rozamiento puede ocasionar molestias y dolor. Por eso, es necesario empezar a cuidar de ellas antes de que sea tarde.

Consejos para cuidar las articulaciones:

  • Haz estiramiento todos los días.
  • Practica ejercicio constantemente, así acostumbras a tus articulaciones a estar en movimiento siempre.
  • Evita subir y bajar de peso de manera brusca.
  • Al momento de entrenar usa el equipo adecuado para no provocar lesiones.
  • Mantén una dieta balanceada
  • Descansa las 8 horas completas para un mejor rendimiento.
  • Anualmente hazte revisiones médicas para cerciorarte de que estés en excelentes condiciones.

Recuerda que es importante no ignorar los gritos del cuerpo. Si existe un dolor no dudes en hacerte una revisión con tu médico para te asegures de que todo se encuentre en orden.

Comments

comments