Desayunos libre de leche pero sin dejar de lado el calcio

Para algunas personas el ingrediente principal que es la lactosa puede resultar perjudicial, ya que según una investigación, 3 de cada 4 personas tiene dificultad para poder digerir el azúcar de la leche. Pero no todo está perdido, porque existen alternativas que cuentan este mineral y que contribuyen a estar saludable.

Es por ello que a continuación te mostramos unos cuantos desayunos ricos en calcio, pero que no contienen leche.

Opción 1:

– Batido de espinaca, duraznos, plátano, leche de almendras y cubos de hielo (ya estamos a puertas del verano)

– Una tortilla de brócoli y tomate que se acompañe de un pan ciabatta integral.

– Para terminar, una refrescante naranja.

Opción 2

-Un batido de arándanos, plátano, leche de almendras y hojas de menta.

-Pollo deshilachado (un filete) y una cucharadita de ajonjolí.

-Pan árabe

Opción 3:

-Un batido de higos y papaya

-Una tostada con palta con un poco de ajonjolí y unas gotitas de aceite de oliva.

-Por último, un huevo duro con una pizca de sal.

 

Comments

comments