Nutrición

Alimentos para marcar los músculos.

Muchas de nosotras soñamos con un cuerpo marcado, pero no no todos los músculos del  cuerpo se fortalecen  con la misma facilidad o rapidez. Las partes del cuerpo que requieren de mucho más esfuerzo son nuestro abdomen y  glúteos. La dieta se basa consiste en el aporte óptimo de carbohidratos, proteínas y grasas. Como cualquier...

Serotonina: ¡Más nutrientes, más feliz!

¡Arriba el ánimo! La serotonina es un neurotransmisor con múltiples funciones en nuestro organismo: combate la depresión, favorece el tránsito intestinal, la vasoconstricción de vasos sanguíneos, ayuda a conciliar el sueño y reduce la sensación de dolor. Esta sustancia se produce a partir del triptófano, un aminoácido presente en ciertos alimentos que no sólo regulan...

Disfruta de todo lo bueno del coco

Compuesto por ácidos grasos saturados, el coco es un gran alimento para nuestro organismo. Sus propiedades antioxidantes no solo nos ayudarán a lucir mejor día a día, sino a mantenernos saludables e incluso a rendir mejor en nuestras actividades deportivas. Es la semilla de esta fruta la que guarda todos los beneficios, la cual aporta...

Entre comidas: Snacks saludables

¿Recurres a los dulces para calmar tu ansiedad? ¿No puedes controlar el hambre entre comidas? Prueba consumir, snacks saludables, los cuales nos brindan energía, sensación de saciedad y sobre todo son deliciosos. Por eso, en el día a día, se recomienda llevar algunos de estos a modo de mini-recarga energética. Antes de escogerlos, procura fijarte...

Antojito limitado

Algunos carbohidratos y grasas dañan tu salud,  aprende a distinguirlos y a cuidar de ti Antojarse de un dulce o de una porción de papas fritas de vez en cuando, de ninguna manera, califica como un exceso alimenticio. El problema yace, en hacer de ese tipo de consumo, un hábito que contribuya al riesgo...

¡La medida perfecta de tus porciones!

Comer es una necesidad que nos permite cubrir la demanda diaria de nutrientes y de energía que requerimos. De allí, la importancia de saber que existen porciones ideales para mantenernos bien alimentados. No te decimos que andes de arriba abajo con una calculadora en la mano para llevar la cuenta de las calorías, existen pautas...

¡Aumento, sin lamento!

¿Te faltan unos kilitos para llenar ese jean? Te contamos qué comer y qué deportes practicar para alcanzar tu anhelado propósito. Cuánto más rápido es el metabolismo de una persona, mayor es la energía que se gasta a lo largo del día. Por lo tanto, mayor es su pérdida de grasa corporal. Es por esta...

Los sustitutos del café

¿Cansado de siempre tomar café por las mañanas? En este post te traemos la solución. Las alternativas que te aportaran incluso más energía y nutrientes. Son muchos los fanáticos que recurren ante todo a una caliente taza de café, generando en muchos casos un tipo de adicción a esta energética bebida. Y aunque el café...

¡La alternativa para los amantes del dulce ha llegado!

En la actualidad, siempre permanecemos en la búsqueda de opciones saludables que puedan cuidar nuestro organismo y figura, por lo que en innumerables veces se nos ha pasado por la mente empezar a consumir los edulcorantes, como la stevia, el aspartamo o la sacarina. Pero la verdad, es que siempre tenemos al alcance la...

Los alimentos que te ayudarán a prevenir el cáncer

Desde muy pequeños siempre nos decían que una buena alimentación nos ayuda a estar preparados frente a las enfermedades; y tenían mucha razón. Estudios han demostrado  que llevar una dieta rica en frutas, verduras y grasas naturales, e incluirlas en todas nuestras comidas del día, prepara nuestro cuerpo para resistir cualquier enfermedad. La Organización Mundial...
22,636FansLike
3,724FollowersFollow
679SubscribersSubscribe

Lo más leido