Nutrición

Los alimentos que te ayudarán a prevenir el cáncer

Desde muy pequeños siempre nos decían que una buena alimentación nos ayuda a estar preparados frente a las enfermedades; y tenían mucha razón. Estudios han demostrado  que llevar una dieta rica en frutas, verduras y grasas naturales, e incluirlas en todas nuestras comidas del día, prepara nuestro cuerpo para resistir cualquier enfermedad. La Organización Mundial...

Hamburguesas veganas: Una opción saludable

Si eres de las chicas que no se resiste a comer una buena hamburguesa de vez en cuando, debes saber que hay alternativas igual de deliciosas pero más saludables como las veganas. ¿Y de qué están compuestas? Sus ingredientes son muy variados: quinua, lentejas o soya. Estas se cocinan hasta formar una pasta que...

¿Consumes suficiente magnesio?

Si eres deportista debes tener claro que las vitaminas y los minerales son fundamentales en tu alimentación diaria y de ellos depende tu buen rendimiento a lo largo de tu vida deportiva. Uno de los minerales más importantes es el magnesio, debido a su rol fundamental en la contracción muscular, en la síntesis proteica...

5 errores que te impiden bajar de peso

Existen muchas formas de perder peso, es más, perder peso es más fácil de lo que parece pero para eso hay que tener un poco de fuerza de voluntad y ganas de hacer algo de ejercicio. También es cierto que no es lo mismo perder peso que tonificar y por eso deberías descubrir algunos...

5 beneficios del higo

Aparte de su fuente rica en nutrientes, el higo también se destaca por su aporte de fibra, el componente necesario para mantener una buena digestión. Gracias a su bajo nivel de calorías, hacen que este fruto sea ideal para complementar la dieta. ¿Quieres más razones para incluir a este excelente alimento? Continúa leyendo… Ayuda...

Los sustitutos del café

¿Cansado de siempre tomar café por las mañanas? En este post te traemos la solución. Las alternativas que te aportaran incluso más energía y nutrientes. Son muchos los fanáticos que recurren ante todo a una caliente taza de café, generando en muchos casos un tipo de adicción a esta energética bebida. Y aunque el café...

¿Eres amante del chocolate? Aquí algunas recetas saludables.

La mayoría de las veces cuando pensamos en una alimentación sana y saludable lo primero que se nos viene a la mente es eliminar de nuestra alimentación el chocolate, que no necesariamente es lo correcto pues su ingesta mejora los cuadros de estrés, además es beneficiosa para la salud cardíaca. Es por ello que basándonos...

¡Gana masa muscular de forma saludable!

Muchas chicas somos de contextura delgada, y a pesar de que "somos de buen diente", no lo vemos reflejado en nuestro cuerpo. Por ello ganar masa muscular debe ser una perfecta combinación entre entrenamiento diario y alimentación adecuada. Ir al nutricionista es importante, porque controlará nuestro peso y nos dará una lista de comidas que...

El corazón femenino disminuye su función muscular y aumenta la posibilidad de un infarto. ¡Dile adiós al azúcar!

Chocolates, galletas y gaseosas son algunos productos que contienen gran cantidad de azúcar y están dañando tu salud. Si disminuyes la cantidad de glucosa en tu consumo podremos evitar enfermedades como la diabetes, la obesidad y enfermedades cardiovasculares. Si quieres tener una vida más saludable debes tener en cuenta estas  razones por las que...

8 ideas para dejar de comer cuando ya estás llena

¿Comes de más a pesar de estar llena? ¿No paras de comer hasta que dejas el plato limpio? Tranquila, no estás sola. Muchas veces seguimos comiendo por el simple hecho de que la comida está allí, presente, delante nuestro. Por ello, te presentamos 8 trucos que te ayudaran a parar de comer cuando parece...
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