Training

Mantén tu cuerpo en forma utilizando la pared

Si eres de las que tiene poco tiempo para entrenar, pero estás consciente de que quieres estar en forma, elimina las excusas porque con estos ejercicios lograrás mantenerte bien. Esta sesión de ejercicios tienen la posibilidad de trasladar el entrenamiento a cualquier lado, basándose en el peso corporal que a su vez ayuda a...

Incluye las zancadas en tu rutina de ejercicio

Las zancadas o también conocidas como lunges, es un ejercicio excelente que permite trabajar ambas piernas de forma distinta.  Los beneficios de hacer zancadas van más allá de los asociados a un ejercicio que nos sirva para tonificar masa muscular, dado que involucra grandes grupos musculares como los cuádriceps e isquiotibiales, así como el...

Abdomen plano con este reto de 30 días de plancha

¿Estás dispuesto a subirle el nivel a tu rutina de ejercicio?  Pues, este artículo va dirigido a los que les gusta agregar grandes retos a su entrenamiento. Puede que a simple vista sea un ejercicio muy fácil de hacer, pero todos aquellos que han tenido que hacerlo en sus rutinas de ejercicio saben lo verdaderamente...

¿Cómo recuperarse después de hacer ejercicios?

Cuando terminas tu rutina de ejercicios tus músculos están agotados y lo único que quieres hacer es descansar. La solución no es tan simple como parece pues nuestro cuerpo requiere una reparación de los tejidos y regeneración de la fuerza. Además, el cuerpo necesita entre 24 y 48 horas para recuperarse totalmente, por eso no...

La gentita del gimnasio: 14 tipos de personas que te encontrarás en el gimnasio

Seguramente la mayoría de nosotros hemos pasado por más de un gimnasio durante nuestra vida con los hierros, cardio, el spinning o cualquier otro método de entrenamiento que existen en estos centros de entrenamiento, y sin lugar a dudas en alguna ocasión habremos observado a los diferentes tipos de personas con actitudes graciosas y...

¡Salta y gana resistencia!

¡Salta sin miedos y como niño que trata de agarrar las estrellas! Los ejercicios que involucran movimientos tan simples como saltar, desarrollan la fuerza explosiva de nuestros músculos mientras al mismo tiempo, logran subir nuestras pulsaciones permitiéndonos quemar más calorías. Por esa misma razón se trata de movimientos muy completos y exigentes. Si quieres ganar...

Los mejores ejercicios para reducir las medidas de la cadera

La dieta y el ejercicio son las claves para lograr reducir medidas en la cintura y la cadera. Lograr el balance entre lo que comemos y cuánto nos movemos genera un gasto calórico uniforme, lo cual hará que la tarea de lograr los objetivos que realmente quieres sea de manera natural y saludable. La zona...

La falta de sueño vs. El desarrollo de tus músculos

Consumes todos los suplementos para poder incrementar tu masa muscular, ingieres diariamente una dieta balanceada y adecuada según tu finalidad,  te esfuerzas al máximo en el gimnasio para ver los cambios y sin embargo ¿Aún no notas la diferencia y tonificación de tus músculos? El descansar y dormir mínimo ocho horas diarias, lejos de ser...

¡Rutinas de ejercicios para realizar en solo 15 minutos!

Si tú excusa de siempre para no realizar ejercicios y empezar una vida saludable, es la falta de tiempo, con este post ya no tendrás más pretextos para no empezar.  A continuación, te traemos 5 rutinas de ejercicios que podrás empezar a partir de mañana y que constancia y buen humor podrás llegar a...

LISS & HIIT: Los pros y contras de su entrenamiento

Últimamente se ha difundido y comentado mucho sobre estos dos tipos de entrenamientos, y en este post te vamos a explicar todos sus beneficios y en qué consiste cada uno. Pero primero, para entender cuál de los dos tipos de rutina es el apropiado para nosotros, debemos saber que antes de empezar una rutina...
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