Fitness

¿Ya probaste el power walking?

El power walking es una variante de la caminata rápida, para muchos es considerado un deporte. Es una excelente alternativa para perder peso y mantener activas a personas que tienen dificultades al momento de correr. Lo importante es mantener un cierto ritmo en la rutina. Este ejercicio nos aporta muchos beneficios como: -Aumentar la...

Consejos para correr un maratón

Siempre que hablamos de un maratón, lo primero en lo que pensamos es en el entrenamiento previo a esta y en algunos casos no le prestamos mucha atención a la nutrición que debemos tener. Por ello, te brindamos una lista de alimentos que no puedes dejar de ingerir para mantener una vida saludable y obtener...

¿Cómo sobrevivir a tu primer día en el gym?

Ir al gimnasio no sólo sirve para tener un cuerpo trabajado, sino para ejercitar nuestros músculos y mejorar nuestro sistema cardiovascular. El primer día no es fácil, pero no queremos que te sientas el bicho raro del gym. Lo fundamental es empezar con mente positiva y evitar pensar en lo peor. Sobrevive con nosotras al...

¡Marca tus abdominales con esta rutina!

Si lo que buscas es una rutina que además de cuidar tu salud te ayude a obtener unos abdominales marcados, síguela rutina y verás resultados en corto tiempo. DATO CURIOSO: ¿Sabías que debajo de la grasa que acumula nuestro cuerpo, todos tenemos abdominales? ¡Con estos ejercicios los haremos florecer! 1.- LA BICICLETA: Este ejercicio indudablemente hará fortalecer...

¿No sabes qué comer antes, durante y después de una maratón? ¡Aquí te ayudamos!

Es tu primera maratón y necesitas conocer algunos tips , en Athletica te brindaremos algunas recomendaciones para que sea toda una experiencia placentera y no una tortura. ¡PON ATENCIÓN! UNA SEMANA ANTES: -COME BIEN Y DUERME BIEN: Es importante comer sano, incluyendo en tu alimentación carbohidratos (cereales, legumbres) y claro no puedes olvidar consumir bastante agua. Procura...

La gentita del gimnasio: 14 tipos de personas que te encontrarás en el gimnasio

Seguramente la mayoría de nosotros hemos pasado por más de un gimnasio durante nuestra vida con los hierros, cardio, el spinning o cualquier otro método de entrenamiento que existen en estos centros de entrenamiento, y sin lugar a dudas en alguna ocasión habremos observado a los diferentes tipos de personas con actitudes graciosas y...

Sé la mejor en Crossfit con estos tips

El paso siguiente después de iniciarte en el Crossfit es lograr un buen rendimiento. Esta práctica deportiva se caracteriza por una alta intensidad a la que tendrás que hacerle frente como toda una Athletica. Aquí te dejamos una rutina diaria para romperla en el Crossfit 1.- APLICA UNA TÉCNICA: Lo primero que debes tener en cuenta para...

¡Rutinas de ejercicios para realizar en solo 15 minutos!

Si tú excusa de siempre para no realizar ejercicios y empezar una vida saludable, es la falta de tiempo, con este post ya no tendrás más pretextos para no empezar.  A continuación, te traemos 5 rutinas de ejercicios que podrás empezar a partir de mañana y que constancia y buen humor podrás llegar a...

Los mejores ejercicios para reducir las medidas de la cadera

La dieta y el ejercicio son las claves para lograr reducir medidas en la cintura y la cadera. Lograr el balance entre lo que comemos y cuánto nos movemos genera un gasto calórico uniforme, lo cual hará que la tarea de lograr los objetivos que realmente quieres sea de manera natural y saludable. La zona...

¡Mejora tu resistencia física con estos tips!

Siempre que vamos al gym lo primero que deseamos es tener un buen físico y adquirir fuerza, pero muchas veces dejamos de lado la resistencia física. La resistencia física es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un período prolongado de tiempo. 1.- EMPIEZA POR ACTIVIDADES MODERADAS: Como primera...
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