Fitness

¿Cómo sobrevivir a tu primer día en el gym?

Ir al gimnasio no sólo sirve para tener un cuerpo trabajado, sino para ejercitar nuestros músculos y mejorar nuestro sistema cardiovascular. El primer día no es fácil, pero no queremos que te sientas el bicho raro del gym. Lo fundamental es empezar con mente positiva y evitar pensar en lo peor. Sobrevive con nosotras al...

¿Corres este domingo en la maratón Movistar Lima 42K 2017?

Este domingo 21 de mayo a partir de las 7:00am se llevará a cabo la Maratón Movistar Lima 42K, organizada por Adidas y ZM Promociones.  Carrera que cuenta con la cooperación de la Municipalidad Metropolitana de Lima, San Borja, San Isidro, Miraflores, Surco, Magdalena del Mar y Lince. La carrera está dividida en tres distancias...

¿No sabes qué comer antes, durante y después de una maratón? ¡Aquí te ayudamos!

Es tu primera maratón y necesitas conocer algunos tips , en Athletica te brindaremos algunas recomendaciones para que sea toda una experiencia placentera y no una tortura. ¡PON ATENCIÓN! UNA SEMANA ANTES: -COME BIEN Y DUERME BIEN: Es importante comer sano, incluyendo en tu alimentación carbohidratos (cereales, legumbres) y claro no puedes olvidar consumir bastante agua. Procura...

¿Cómo recuperarse después de hacer ejercicios?

Cuando terminas tu rutina de ejercicios tus músculos están agotados y lo único que quieres hacer es descansar. La solución no es tan simple como parece pues nuestro cuerpo requiere una reparación de los tejidos y regeneración de la fuerza. Además, el cuerpo necesita entre 24 y 48 horas para recuperarse totalmente, por eso no...

¿Es importante el braceo en la carrera?

¡La respuesta es sí!,Muchas veces cuando empezamos el running en lo que más nos fijamos es en la respiración, en nuestra pisada y en el tiempo que hacemos, dejando de lado la parte superior de nuestro cuerpo. El movimiento de los brazos forma parte completa de la técnica de la carrera, es por ello que...

Los mejores ejercicios para reducir las medidas de la cadera

La dieta y el ejercicio son las claves para lograr reducir medidas en la cintura y la cadera. Lograr el balance entre lo que comemos y cuánto nos movemos genera un gasto calórico uniforme, lo cual hará que la tarea de lograr los objetivos que realmente quieres sea de manera natural y saludable. La zona...

Spinning: Qué es y cómo lograrás un buen rendimiento

Empezó el verano y todas queremos vernos sanas y saludables, con este post aprenderemos que el spinning es una buena alternativa.  El spinning se creo en 1992 y consiste en un ejercicio aeróbico que se practica en bicicletas estáticas, en un lugar cerrado o acompañado de música. Ahora que ya sabemos en qué consiste el spinning, te mostraremos...

Abdomen plano con este reto de 30 días de plancha

¿Estás dispuesto a subirle el nivel a tu rutina de ejercicio?  Pues, este artículo va dirigido a los que les gusta agregar grandes retos a su entrenamiento. Puede que a simple vista sea un ejercicio muy fácil de hacer, pero todos aquellos que han tenido que hacerlo en sus rutinas de ejercicio saben lo verdaderamente...

Smoothies para recargarte de energía

Los batidos sin duda son nuestro mejor aliado para sumar muchos nutrientes a nuestro cuerpo y nos toma poco tiempo el prepararlos. son perfectos para cargarnos de energía antes o después de un entrenamiento. Los carbohidratos y proteínas que poseen son necesarios para empezar una actividad física y ayudan a que el cuerpo se recupere...

SoulCycle: La nueva reforma del ejercicio

¿Qué es el SoulCycle y por qué la gente se obsesiona con este 'ciclismo para el alma’? ¿Cómo se ha convertido en el nuevo fenómeno deportivo? Los fieles deportistas se vuelven locos. La gente abandona reuniones, reprograma llamadas telefónicas y deshace compromisos de trabajo para unirse en torno a sus teléfonos inteligentes y reservar...
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