Fitness

Levanta tu busto de forma natural con estos 3 ejercicios

Aunque no lo creas, existen ejercicios que te ayudarán a levantar tu busto. Estos ejercicios consisten en trabajar los músculos debajo de los senos mejorando su aspecto y dando una sensación de ser más grandes. Así que si eres de las que está pensando en colocar relleno en su brasier, no te preocupes, aquí...

Mantén tu cuerpo en forma utilizando la pared

Si eres de las que tiene poco tiempo para entrenar, pero estás consciente de que quieres estar en forma, elimina las excusas porque con estos ejercicios lograrás mantenerte bien. Esta sesión de ejercicios tienen la posibilidad de trasladar el entrenamiento a cualquier lado, basándose en el peso corporal que a su vez ayuda a...

Date un gusto con el parfait de proteínas

¿Quieres merendar algo dulce y no quieres tener ese sentimiento de culpabilidad por las calorías que puedas adquirir? Tranquila, si existe la posibilidad de darte un gusto sin sentirte mal. Parfait de proteínas Ingredientes: 1 cucharada de polvo de cacao 1 taza de yogurt griego 2 cucharadas de granola casera ¼ taza de fresas (Puedes agregar cualquier otra fruta fresca...

Incluye las zancadas en tu rutina de ejercicio

Las zancadas o también conocidas como lunges, es un ejercicio excelente que permite trabajar ambas piernas de forma distinta.  Los beneficios de hacer zancadas van más allá de los asociados a un ejercicio que nos sirva para tonificar masa muscular, dado que involucra grandes grupos musculares como los cuádriceps e isquiotibiales, así como el...

Abdomen plano con este reto de 30 días de plancha

¿Estás dispuesto a subirle el nivel a tu rutina de ejercicio?  Pues, este artículo va dirigido a los que les gusta agregar grandes retos a su entrenamiento. Puede que a simple vista sea un ejercicio muy fácil de hacer, pero todos aquellos que han tenido que hacerlo en sus rutinas de ejercicio saben lo verdaderamente...

¿Cómo recuperarse después de hacer ejercicios?

Cuando terminas tu rutina de ejercicios tus músculos están agotados y lo único que quieres hacer es descansar. La solución no es tan simple como parece pues nuestro cuerpo requiere una reparación de los tejidos y regeneración de la fuerza. Además, el cuerpo necesita entre 24 y 48 horas para recuperarse totalmente, por eso no...

Errores más comunes en tu rutina diaria de ejercicios

Te diste cuenta que lo mejor es llevar una vida de alimentación saludable y hacer ejercicio, ¿pero no obtienes los resultados que esperas?. Quizás algo está fallando y no te has dado cuenta. Para ayudarte, hemos reunido los errores que la mayoría de personas suele cometer al dar el paso hacia un mejor estilo de...

Correr por la playa, una sensación de libertad

Correr es una actividad divertida y placentera que mejora nuestro rendimiento físico, y si es en la playa, mucho mejor. Muchas personas ya se han animado  a hacer running en contacto con la naturaleza y lo hacen solas, en pareja o con sus amigos. Para correr no necesitas ser una experta, solo ropa adecuada y...

La gentita del gimnasio: 14 tipos de personas que te encontrarás en el gimnasio

Seguramente la mayoría de nosotros hemos pasado por más de un gimnasio durante nuestra vida con los hierros, cardio, el spinning o cualquier otro método de entrenamiento que existen en estos centros de entrenamiento, y sin lugar a dudas en alguna ocasión habremos observado a los diferentes tipos de personas con actitudes graciosas y...

¡Salta y gana resistencia!

¡Salta sin miedos y como niño que trata de agarrar las estrellas! Los ejercicios que involucran movimientos tan simples como saltar, desarrollan la fuerza explosiva de nuestros músculos mientras al mismo tiempo, logran subir nuestras pulsaciones permitiéndonos quemar más calorías. Por esa misma razón se trata de movimientos muy completos y exigentes. Si quieres ganar...
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