Entrenamiento

Pole Dance: La disciplina que rompe tabúes

"En el Perú, algunos gimnasios han implementado esta disciplina que no sólo ha captado a mujeres, sino también a hombres en busca de la contextura ideal" El Pole Dance inicialmente fue un baile relacionado a las strippers en los bares, que con movimientos sensuales atraían las miradas masculinas. Con el tiempo esto cambió y esta disciplina se ha vuelto muy popular en...

¡Rutinas de ejercicios para realizar en solo 15 minutos!

Si tú excusa de siempre para no realizar ejercicios y empezar una vida saludable, es la falta de tiempo, con este post ya no tendrás más pretextos para no empezar.  A continuación, te traemos 5 rutinas de ejercicios que podrás empezar a partir de mañana y que constancia y buen humor podrás llegar a...

¡HIP THRUST: El potente entrenamiento de glúteos!

Los músculos que componen los glúteos son uno de los grupos musculares más grandes de todo el cuerpo, por lo que la intensidad a la hora de trabajarlos debe ser mayor. Trabajar con ejercicios que aíslen bien estos músculos es esencial, al igual que realizar el ejercicio con cargas elevadas para conseguir un mayor...

¡La eficiente rutina para ejercitar los gemelos!

Para muchos uno de los puntos débiles suele ser las piernas y su trabajo. Es importante que las trabajemos para conseguir un perfecto equilibrio corporal. Por ello queremos dar algunos consejos y métodos para trabajar una de las partes que más nos suele costar a la hora de entrenar piernas y que casi siempre...

EMS: La última y eficaz revolución de los ejercicios

Cuando decidimos empezar una rutina de ejercicios, siempre buscamos una  actividad donde podamos ver los resultados en poco tiempo y que realizarlo no nos demande varias horas del día. Gracias a esta nueva técnica, ya no tienes que seguir buscando más, consiste en un traje que mediante la utilización moderada de una dosis de...

¿Cuál es la hora ideal para realizar tu rutina diaria?

Cada persona es un mundo y lo que funciona para uno, no para el otro.  Así, existen diferentes teorías del tema para tratar de encontrar el momento perfecto en el cual nuestro cuerpo este preparado para recibir tu rutina diaria. Dependiendo el objetivo que busques, hemos preparado una serie de opciones que te ayudaran...

Los cuatro ejercicios lesivos para nuestro cuerpo

Cuando decidimos empezar una rutina de ejercicios para llevar una vida saludable y balanceada, mayormente optamos por los entrenamientos que vemos que realizan la mayoría de personas, sin antes mirar o buscar las precauciones de como se debe efectuar correctamente, para poder evitar así, un futuro problema de desgarre muscular o incluso dañar tu...

¿Qué es el método Galloway y cuáles son sus beneficios?

 El método Galloway consiste en correr-caminar-correr recomendado especialmente para corredores de larga distancia por su grado de efectividad. Combina distintos intervalos de carrera y caminata, según el ritmo y el tiempo que deseemos hacer. Galloway propone para una maratón combinar intervalos de carrera-caminata-carrera hasta el kilómetro 29, los kilómetros restantes continuarlos corriendo. Es importante dejar en claro...

¿Qué es la calistenia y cuáles son sus beneficios?

La Calistenia es considerada  como una “Modalidad callejera” pues es usual observar su práctica en parques o instalaciones públicas al aire libre. Dentro de sus entrenamientos se trabajan músculos como los del dorso, pectorales, abdominales, glúteos miembros inferiores y  miembros superiores, así como también el equilibrio y la concentración. Para esta actividad puedes utilizar materiales de...

¿Cuál es la hora ideal para hacer tu rutina diaria?

Cada persona es un mundo y lo que funciona para uno, no para el otro.  Así, existen diferentes teorías del tema para tratar de encontrar el momento perfecto en el cual nuestro cuerpo este preparado para recibir tu rutina diaria. Dependiendo el objetivo que busques, hemos preparado una serie de opciones que te ayudaran...
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