Entrenamiento

Estos consejos te animarán a empezar en el CrossFit

Fuerza física, resistencia, flexibilidad, potencia y equilibrio, son parte del entrenamiento de alta intensidad llamado CrossFit. Esta disciplina se ha sabido posicionar y muchas chicas como tú ya lo han elegido como su deporte. Si ya te cansaste de los ejercicios tradicionales y de hacer la misma rutina todos los días, te invitamos a leer...

¿Realmente necesitas prendas de compresión?

Unos de los accesorios infaltables en cualquier maletín de una apasionada del running son las prendas de compresión como medias, rodilleras y mallas especiales. Ya sea que prefieras correr distancias largas o cortas, estas piezas no solo son cómodas sino que tienen más beneficios. En los últimos años, estas prendas se han popularizado tanto entre...

Los 6 mandamientos para ganar músculo

1. Evita el entrenamiento excesivo: Para ganar músculo es fundamental llevar una alimentaciónde calidad y no exceederse en el entrenamiento físico. Entrenar en exceso agota y adelgaza el músculo. Por ello, realiza tus rutinas solo de tres a cuatro veces por semana, y asegúrate que cada sesión no dure menos de 45 minutos ni más...

¡Salta y gana resistencia!

¡Salta sin miedos y como niño que trata de agarrar las estrellas! Los ejercicios que involucran movimientos tan simples como saltar, desarrollan la fuerza explosiva de nuestros músculos mientras al mismo tiempo, logran subir nuestras pulsaciones permitiéndonos quemar más calorías. Por esa misma razón se trata de movimientos muy completos y exigentes. Si quieres ganar...

Un nuevo modelo en el mercado fitness: Gimnasios boutique

Alrededor del mundo, los gimnasios boutique se posicionan como un innovador modelo de negocio, puesto que han logrado reunir una serie de elementos demandados por el consumidor actual. Solo en España en el 2015, según un estudio de IHRSA, la participación en boutiques paso del 21% en el 2014 al 42% en el 2015....

Consejos para evitar el dolor de piernas después de correr

A quien no le ha pasado que al terminar una exigente rutina de entrenamientos nos produzca un fuerte dolor de piernas. En muchos de los casos lo ignoramos y lo dejamos pasar sin ¿qué nos está diciendo en realidad nuestro cuerpo? Al realizar deportes los impactos de carrera también pueden afectar al músculo y causar...

¿Amas el fútbol? Practícalo en estos lugares

En el Perú son cada vez más chicas las que se animan a practicar este deporte. ¿La razón? Disfrutar de un partido junto a sus amigas y demostrar que nosotras también tenemos gran destreza con el balón. En Lima hay muchas academias, pero pocas son las que enseñan fútbol femenino. Si quieres ir a...

BOX PARA LOS PEQUES: Coordinación y agilidad mental

La segmentación de los deportes por género y edad, ya es idea del siglo pasado, hoy por hoy todas las actividades pueden ser ejecutadas por hombres y mujeres. Tal es el caso del box infantil femenino. La etapa ideal para que las niñas se interesen en esta disciplina, como actividad recreativa o de alto rendimiento...

¿Cómo elegir tus zapatillas de running?

Escoger zapatillas de running que cumplan con nuestras necesidades no es tan sencillo como parece y más cuando tenemos muchas marcas en el mercado que nos ofrecen diferentes características. Elegir la zapatilla ideal te ayudará a evitar el riesgo de sufrir lesiones y podrás sentirte cómoda cuando practiques esta actividad física. Te dejamos algunos puntos que...

¡Ejercítate desde la comodidad de tu hogar!

En muchas oportunidades, cuando se quiere empezar un estilo de vida balanceado tanto en los ejercicios como en la comida, el primer problema que salta es ¡¿y la plata?! Pero la solución está en buscar lo sencillo, realizando ejercicios súper efectivos desde tu casa, a través de diversas plataformas virtuales.   Reebok Fitness app ¿Se...
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