Entrenamiento

Mantén tu cuerpo en forma utilizando la pared

Si eres de las que tiene poco tiempo para entrenar, pero estás consciente de que quieres estar en forma, elimina las excusas porque con estos ejercicios lograrás mantenerte bien. Esta sesión de ejercicios tienen la posibilidad de trasladar el entrenamiento a cualquier lado, basándose en el peso corporal que a su vez ayuda a...

¡La eficiente rutina para ejercitar los gemelos!

Para muchos uno de los puntos débiles suele ser las piernas y su trabajo. Es importante que las trabajemos para conseguir un perfecto equilibrio corporal. Por ello queremos dar algunos consejos y métodos para trabajar una de las partes que más nos suele costar a la hora de entrenar piernas y que casi siempre...

¿Cómo sobrevivir a tu primer día en el gym?

Ir al gimnasio no sólo sirve para tener un cuerpo trabajado, sino para ejercitar nuestros músculos y mejorar nuestro sistema cardiovascular. El primer día no es fácil, pero no queremos que te sientas el bicho raro del gym. Lo fundamental es empezar con mente positiva y evitar pensar en lo peor. Sobrevive con nosotras al...

Runners: ¿Por qué practicar retro running?

Para nadie es un secreto que correr, no solo ayuda a mejorar tu condición física, sino también a bajar de peso y prevenir enfermedades cardiovasculares. El running es un ejercicio que te brindará muchos beneficios, tanto físicos como mentales y emocionales. Pero, seguramente todavía no has conocido la nueva tendencia de los runners. Es...

¿Cuál es la hora ideal para realizar tu rutina diaria?

Cada persona es un mundo y lo que funciona para uno, no para el otro.  Así, existen diferentes teorías del tema para tratar de encontrar el momento perfecto en el cual nuestro cuerpo este preparado para recibir tu rutina diaria. Dependiendo el objetivo que busques, hemos preparado una serie de opciones que te ayudaran...

Consejos para evitar el dolor de piernas después de correr

A quien no le ha pasado que al terminar una exigente rutina de entrenamientos nos produzca un fuerte dolor de piernas. En muchos de los casos lo ignoramos y lo dejamos pasar sin ¿qué nos está diciendo en realidad nuestro cuerpo? Al realizar deportes los impactos de carrera también pueden afectar al músculo y causar...

Levanta tu busto de forma natural con estos 3 ejercicios

Aunque no lo creas, existen ejercicios que te ayudarán a levantar tu busto. Estos ejercicios consisten en trabajar los músculos debajo de los senos mejorando su aspecto y dando una sensación de ser más grandes. Así que si eres de las que está pensando en colocar relleno en su brasier, no te preocupes, aquí...

Disminuye tus medidas de la espalda con estos ejercicios

La espalda es quizás una de las zonas en las que se reflejan esos kilitos de más ya que es uno de los lugares donde suele almacenarse esa grasa indeseada. Pero nada que una buena alimentación baja en azúcares y grasas a la par de unos cuantos movimientos al día puedan eliminar. Así que,...

Incluye la palta en tu dieta para un mejor rendimiento

Muchas veces has pensado que el consumo de la palta juega en contra de tu dieta por los rumores a través de los años, pero no todo tiene que ser así. La palta puede jugar a favor en tu entrenamiento y dieta. Este fruto de origen mexicano, posee más del 75% de calorías monoinsaturadas. Estas son calorías...

Posturas básicas del yoga para principiantes

¿Eres principiante en el yoga o quieres iniciarte en esta disciplina? Como eres principiante, tu capacidad de estiramiento no es tan buena como la de las demás chicas, pero no te desanimes, poco a poco vas a lograr hacer bien las posturas. Por eso, en este artículo te diremos cuáles podrían ser tus primeros...
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