Entrenamiento

¿Cómo prevenir contracturas musculares?

Cuando nos sumergimos en el mundo del deporte y de repente queremos practicar todos a la vez solemos olvidar que el cuerpo, nuestra principal arma, atraviesa una serie de eventos que lo pueden poner en riesgo. Las contracturas musculares, como su nombre lo dice, son pequeñas contracciones persistentes e involuntarias de nuestros músculos o...

5 buenas razones de hacer burpees

Si deseas estar en forma lo ideal es practicar algún deporte, también puedes optar por los ejercicios clásicos como correr, caminar o manejar bicicleta. Estos ejercicios ayudan a quemar grasa pero también es complicado porque si sufres de algún problema con las rodillas, cadera, etc no puedes realizarlo con frecuencia, incluso exigir demasiado al...

¡Rutinas de ejercicios para realizar en solo 15 minutos!

Si tú excusa de siempre para no realizar ejercicios y empezar una vida saludable, es la falta de tiempo, con este post ya no tendrás más pretextos para no empezar.  A continuación, te traemos 5 rutinas de ejercicios que podrás empezar a partir de mañana y que constancia y buen humor podrás llegar a...

Artículos indispensables para tu maletín del gym

Si ya diste el primer paso y te has inscrito en un gimnasio, tienes que empezar con el pie derecho, arma el maletín que solo llevarás al gym y pon estas cosas elementales que a continuación te enumeramos. Ropa extra   Si luego del gym tienes otras actividades que hacer, lo mejor será llevar una muda extra...

Incluye la palta en tu dieta para un mejor rendimiento

Muchas veces has pensado que el consumo de la palta juega en contra de tu dieta por los rumores a través de los años, pero no todo tiene que ser así. La palta puede jugar a favor en tu entrenamiento y dieta. Este fruto de origen mexicano, posee más del 75% de calorías monoinsaturadas. Estas son calorías...

¿Qué comer después de entrenar?

Después de un fuerte entrenamiento llega el momento de seguir cuidándonos con una buena alimentación. Da igual si salimos a correr, levantamos pesas en el gimnasio o practicamos algún deporte, nuestro cuerpo experimenta gran quema de glucosa y nuestras fibras musculares se rompen. Cuando terminamos de entrenar tenemos que reponer las sales minerales perdidas...

¿Qué es pilates y qué beneficios le brinda a nuestro cuerpo?

El método pilates o simplemente pilates, es un entrenamiento físico y mental creado hace un siglo por Joseph Hubertus Pilates. Este método se centra principalmente en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio, estabilidad y firmeza de la columna vertebral. Pilates es la unión de yoga y gimnasia, por eso trae muchos...

Pole Dance: La disciplina que rompe tabúes

"En el Perú, algunos gimnasios han implementado esta disciplina que no sólo ha captado a mujeres, sino también a hombres en busca de la contextura ideal" El Pole Dance inicialmente fue un baile relacionado a las strippers en los bares, que con movimientos sensuales atraían las miradas masculinas. Con el tiempo esto cambió y esta disciplina se ha vuelto muy popular en...

¿Cómo sobrevivir a tu primer día en el gym?

Ir al gimnasio no sólo sirve para tener un cuerpo trabajado, sino para ejercitar nuestros músculos y mejorar nuestro sistema cardiovascular. El primer día no es fácil, pero no queremos que te sientas el bicho raro del gym. Lo fundamental es empezar con mente positiva y evitar pensar en lo peor. Sobrevive con nosotras al...

Estos consejos te animarán a empezar en el CrossFit

Fuerza física, resistencia, flexibilidad, potencia y equilibrio, son parte del entrenamiento de alta intensidad llamado CrossFit. Esta disciplina se ha sabido posicionar y muchas chicas como tú ya lo han elegido como su deporte. Si ya te cansaste de los ejercicios tradicionales y de hacer la misma rutina todos los días, te invitamos a leer...
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