Entrenamiento

Podemos ocupar cualquier espacio de nuestra casa para hacer ejercicios

Los ejercicios en el baño son un claro ejemplo que podemos ocupar cualquier espacio de nuestra casa e incluso en cualquier momento del día. No hay excusa para no ponerte en forma. Los resultados son efectivos y tan solo toma 60 segundos cada vez que acudas al baño. Rutina de 1 minuto: Se debe realizar...

Disminuye tus medidas de la espalda con estos ejercicios

La espalda es quizás una de las zonas en las que se reflejan esos kilitos de más ya que es uno de los lugares donde suele almacenarse esa grasa indeseada. Pero nada que una buena alimentación baja en azúcares y grasas a la par de unos cuantos movimientos al día puedan eliminar. Así que,...

Levanta tu busto de forma natural con estos 3 ejercicios

Aunque no lo creas, existen ejercicios que te ayudarán a levantar tu busto. Estos ejercicios consisten en trabajar los músculos debajo de los senos mejorando su aspecto y dando una sensación de ser más grandes. Así que si eres de las que está pensando en colocar relleno en su brasier, no te preocupes, aquí...

Posturas básicas del yoga para principiantes

¿Eres principiante en el yoga o quieres iniciarte en esta disciplina? Como eres principiante, tu capacidad de estiramiento no es tan buena como la de las demás chicas, pero no te desanimes, poco a poco vas a lograr hacer bien las posturas. Por eso, en este artículo te diremos cuáles podrían ser tus primeros...

Mantén tu cuerpo en forma utilizando la pared

Si eres de las que tiene poco tiempo para entrenar, pero estás consciente de que quieres estar en forma, elimina las excusas porque con estos ejercicios lograrás mantenerte bien. Esta sesión de ejercicios tienen la posibilidad de trasladar el entrenamiento a cualquier lado, basándose en el peso corporal que a su vez ayuda a...

Incluye las zancadas en tu rutina de ejercicio

Las zancadas o también conocidas como lunges, es un ejercicio excelente que permite trabajar ambas piernas de forma distinta.  Los beneficios de hacer zancadas van más allá de los asociados a un ejercicio que nos sirva para tonificar masa muscular, dado que involucra grandes grupos musculares como los cuádriceps e isquiotibiales, así como el...

Abdomen plano con este reto de 30 días de plancha

¿Estás dispuesto a subirle el nivel a tu rutina de ejercicio?  Pues, este artículo va dirigido a los que les gusta agregar grandes retos a su entrenamiento. Puede que a simple vista sea un ejercicio muy fácil de hacer, pero todos aquellos que han tenido que hacerlo en sus rutinas de ejercicio saben lo verdaderamente...

Runners: ¿Por qué practicar retro running?

Para nadie es un secreto que correr, no solo ayuda a mejorar tu condición física, sino también a bajar de peso y prevenir enfermedades cardiovasculares. El running es un ejercicio que te brindará muchos beneficios, tanto físicos como mentales y emocionales. Pero, seguramente todavía no has conocido la nueva tendencia de los runners. Es...

Incluye la palta en tu dieta para un mejor rendimiento

Muchas veces has pensado que el consumo de la palta juega en contra de tu dieta por los rumores a través de los años, pero no todo tiene que ser así. La palta puede jugar a favor en tu entrenamiento y dieta. Este fruto de origen mexicano, posee más del 75% de calorías monoinsaturadas. Estas son calorías...

Estira en casa y mantente en movimiento

Pasar mucho tiempo en una sola posición hace que nuestros músculos se agarrotan y empiezen a doler. Hacer ejercicios es la mejor manera de evitar estas molestias, sin embargo no siempre nos alcanza el tiempo. En esas ocasiones, una solución es hacer estiramientos ligeros en casa. Al elongar y contraer los músculos con movimientos controlados...
22,564FansLike
3,663FollowersFollow
681SubscribersSubscribe

Lo más leido