Columnistas

Snacks para deportistas

Por: Giannina Dongo Una de las claves para tener éxito en un plan nutricional (ya sea para perder grasa, ganar masa muscular, mejorar el rendimiento deportivo, etc.) es no dejar nada al azar sino tener siempre nuestras comidas planeadas. Esto es fácil cuando estamos en casa, sin embargo las cosas se complican cuando tenemos que estar fuera por...

¡¡UHAA UHAA AYUDHAA!!

Por: Silvia A. Navarro  Suena mi alarma a las 5:00 am pero ya estaba despierta desde las 4:30, nervios le llaman. Reviso mi celular, 500 mensajes de mi equipo desde las 3:30 am, de boleto le llaman. Me preparo mis huevitos con mi avena porque es IMPOSIBLE correr el Inka sin desayunar previamente, pero tampoco...

10 años de CrossFit en el Perú

Por Mariana Viale Este Setiembre se cumplen 10 años del primer “WOD” (Workout Of the Day) oficial en un gimnasio afiliado a CrossFit en el Perú, aunque meses antes ya se venía investigando y practicando este deporte en un garaje de un modo bastante empírico. No había mucha información, salvo los documentos que se posteaban...

LA VERDAD DE TU MILANESA

Silvia A. Navarro "Parfavar cual me compro!! Hydroxycut hardcore o Lipo 6?!!" Son los titulares de mi inbox. Hoy te daré la respuesta: NINGUNO! Estoy un 80% segura que no tienes ni la más microscópica idea de qué son y cómo funcionan éstos productos pero aaahhh noooo has "visto" que hacen maravillas con esa milanesa...

Reglas para bajar el porcentaje de grasa

Por: Nutricionista Lorena Olivos Los estereotipos de belleza van cambiando, aunque luchamos contra la delgadez extrema, ahora lo que más nos interesa es  mantenernos saludables. Actualmente ya no hablamos de mantener un bajo peso, ahora lo que más nos preocupa es mantener un buen porcentaje de grasa corporal (lo que muchas veces es lo más...

“Cheat clean” con La Vida Fit

¡Hola Athleticas! Hoy empezamos con nuevas recetas para esos días de “cheat meal” saludables, para esos días donde morimos con antojos de algo dulce pero no queremos romper TANTO la dieta ;) Por: Clara Ramos - crossfitter y blogger en La Vida Fit ¿Sabías que puedes preparar postres con proteínas, avena, y muchos ingredientes sencillos? ¡En esta...

¿Qué es CrossFit?

CrossFit es un sistema de entrenamiento funcional donde se mezclan la halterofilia, gimnasia y atletismo, de los cuales se usan las técnicas o movimientos aplicables a la vida cotidiana y se implementan en un sistema de entrenamiento de alta intensidad. Por: André Masson - Coach y atleta de CrossFit  Ramus  En CrossFit se desarrollán 10 virtudes muy...

Buda Bowl

Plato balanceado lleno de vitaminas, minerales, proteínas vegetales completas, grasas saludables y mucha fibra. Por: Lucia Gonzales - Blogger Alma Fit  Aprox 1 porción Ingredientes: 2 puñados de Lechuga u hojas verdes ½ taza de Quinoa Cocida 1 puñado de germinado** 1 Zanahoria (en rodajas) 1/2 Palta (aguacate) cortada en cuadraditos 3/4 taza de hummus de beterraga alma fit 2 tomates Cherry Sal de Maras Pimienta Limón...

Deportista Vegetariano: Proteínas

Por: Giannina Dongo - Nutricionista deportiva y crossfitter  Cada vez es mayor el número de personas que por motivos de salud o ética (o ambas) deciden eliminar los alimentos de origen animal de su dieta, ya sea de manera completa (veganos) o simplemente dejando de lado el consumo de carnes y manteniendo el consumo de...

Crossfit y mujeres: ¿por qué amarlo?

Por: Ximena Arrieta - periodista y crossfitter  Por mucho tiempo fui una “chica de gimnasio”. Iba todos los días, hacía mi rutina, entraba a las clases grupales y volvía a casa. Sin embargo, llegó un momento en el que la monotonía se apoderó de la situación y ya no era divertido. En busca de una...
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